Бебиблог о беременности и семье от A до Я

Войти на сайт

Объявления » Фотоконкурс »
Линеечки Календарь беременности Тесты
Видеоконкурс
  • Конкурсы
  • Советы
  • Гороскоп
  • Новости
  • Игры
  • Он и она
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Питание
  • Здоровье
  • Семья
  • Медицина
  • Фитнес
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12

  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26

  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 41
  • 42
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 1
  • 2
  • 3


  • Особенности питания во время беременности. Вредные привычки


    Особенности питания во время беременности. Вредные привычки
    02.03.2013
    (Голосов: 1, Рейтинг: 3.3)
    Питание беременной женщины имеет особое влияние на здоровье и развитие ребенка. Это не значит, что вы должны есть «за двоих». Это означает, что Вы должны питаться полноценно.
    Составляя свой рацион, следует придерживаться следующих принципов:
    1) Прежде всего - никаких диет для похудения или вегетарианских диет. Ведь вы не хотите, чтобы ваш малыш родился с низкой массой тела (может привести не удовлетворительному развитию).
    2) Советуем придерживаться основных принципов здорового питания. Вот они:

    •  Вам необходимы белки (15-20%), жиры (20-30%), углеводы (50-60%), витамины, минералы и вода.
    •  Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим полезные жиры: рыба, растительные масла, молочные продукты.
    •  В рамках указанной нормы жиров не бойтесь холестерина - он необходим для обеспечения оптимального уровня обменных процессов, гормонального баланса и нормального развития ребенка.
    •  Потребляйте полноценные белки: мясо, рыба, птица, яйца и молочные продукты. вам нужны и белки растительного происхождения: зерновые, бобовые.
    •  Желательно отдавать предпочтение так называемым «сложным» углеводам, содержащиеся в фруктах, молочных продуктах, макаронах, картофеле, зерновых, бобовых, семечках. Избегайте «простых» углеводов: теперь, не злоупотребляйте сахаром и сладостями.
    • Полезными для беременной является продукты, богатые железом: говядина, телятина, печень, бобовые, абрикосы и курага, гречка, свекла, тыква и т.д. Продукты, богатые витамином С, улучшают усвоение железа.
    • Не забывайте о кальции: пейте молоко (если его хорошо воспринимает ваш желудок), кисломолочные продукты, сыры.
    • Во время приготовления пищи лучше использовать йодированную соль.
    • В течение первого триместра беременности (а желательно начать еще до беременности) вам необходимо принимать препараты фолиевой кислоты, чтобы избежать дефектов невральной трубки у ребенка. Стандартная доза - 400 мкг в день. Ваш врач посоветует вам, как ее принимать.
    • Если вы придерживаетесь этих принципов, можете не принимать дополнительно искусственные витаминные препараты.
    • Пейте достаточно жидкости - она необходима сейчас вам и ребенку. Выпивайте около 2 л в день, по собственной потребности. Отдавайте предпочтение именно чистой воде (негазированной), но можете побаловать себя и соком (лучше – разведенным водой) или овощным бульоном. Следите за качеством воды - фильтруйте или кипятите ее при необходимости.

    Ориентировочные дневные порции продуктов (эти рекомендации актуальные и после беременности):

    •  6-11 порций зерновых: 1 порция = 1 ломтик хлеба или 1/2 чашки каши, картофеля или бобовых;
    •  3-5 порций овощей: 1 порция =1 чашка сырых или 1/2 чашки приготовленных овощей;
    •  2-4 порции фруктов: 1 порция =1 яблоко, банан и т.д., 1 чашка сока
    •  2-3 порции молочных продуктов: 1 порция = 1 чашка молока, кефира или йогурта, 1/2 чашки сыра, 45 г. твердого сыра
    •  2 порции белковых продуктов: 1 порция = 100 г мяса, рыбы или птицы, 2 яйца, 1 чашка бобовых.

    3) Отдавайте предпочтение печеному и вареному перед жареным или копченым.

    4) Обязательно тщательно мойте продукты!

    5) Лучше есть небольшими порциями 4-5 раз в день, чем большими порциями 2-3 раза (это уменьшит чувство тошноты и изжоги).

    6) Выбирайте местные продукты, где вы живете. Избегайте экзотических продуктов, а также продуктов, безопасность, происхождение или свежесть которых вызывают подозрение. Избегайте продуктов, содержащих консерванты, гидрогенизированные жиры, пищевые добавки, красители и т.д..

    7) Осторожным надо быть с: кондитерскими изделиями, белым хлебом, кислыми соками, колбасами, консервами, черным чаем (не более 3 чашек в сутки), кофе (не более 1 чашки в сутки). Следует полностью исключить из питания такие продукты: сырые или наполовину сваренные яйца, не полностью приготовленное мясо («с кровью»), сыры с плесенью (Камамбер, Бри и т.д.) и другие продукты, которые не прошли полную термическую обработку.

    Перечень продуктов, которые помогут уменьшить ощущение тошноты (проявление токсикоза 1 триместра беременности):

    • Имбирь, лимон;
    • Чай из малины, мяты, ромашки; яблочный сок;
    • Картофель (даже чипсы - но лишь несколько штук!), Ревень, сельдерей, морковь, кабачки, помидоры
    • Подсоленные семена подсолнечника;
    • Йогурт;
    • Арбуз, виноград, бананы;
    • Овсянка, макароны;
    • Соленые огурцы, крекеры, пудинг, щербет.

    Дискомфорт в желудке обычно вызывают:

    • Жареная, жирная, острая пища, колбасы, яичница;
    • Продукты с глютаматом натрия (читайте этикетки!)
    • Лук, свежая и квашеная капуста, цветная капуста;
    • Напитки с кофеином (кофе, чай, Кока-Кола);



    Ссылки для размещения на сайтах

      Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация бебиблога MoyKinder.Com. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересен вопрос Особенности питания во время беременности. Вредные привычки
      Использование материалов нашего бебиблога о беременности на других интернет ресурсах, разрешено при указании активной ссылки на нас.

    Посмотреть на ребенка
    Тест: Готовы ли Вы к совместным родам?
    Основные признаки беременности
    Гигиена беременной
    Калькулятор беременности: программа MyMummy
    Процесс лактации
    Чем полезна хурма для беременных
    Календарь зачатия 2013. Когда зачать ребенка?



    • Главная
    • Беременность
    • Планирование беременности
    • Беременность по неделям
    • Беременность по месяцам
    • Беременность и роды
    • Роды
    • Видео родов
    • Послеродовой период
    • Одежда для мамы и ребенка

    Статьи о беременности

    Первые недели беременности

    Первые недели беременности
    Вот яйцеклетка оплодотворена и женщина беременна. Что же происходит с яйцеклеткой, зародышем в первые...

    Сорок вторая неделя беременности

    Сорок вторая неделя беременности
    Лишь 10 женщин из 100 донашивают малышей до этого срока. Однако если ваш малыш  все же не ...

    Сорок первая неделя беременности

    Сорок первая неделя беременности
    На 41 неделе беременности к затяжному сроку беременности на несколько недель медики относятся без ли...

    Роды

    Преждевременные роды

    Преждевременные роды
    Каждая десятая беременная женщина сталкивалась с таким понятием как преждевременные роды, которые происходят...

    Естественные роды после кесарева сечения

    Естественные роды после кесарева сечения
    Естественные роды после кесарева сечения, данный вопрос волнует многих женщин, столкнувшихся с хирургическим...

    На роды в Майами - с улыбкой и спокойствием!

    На роды в Майами - с улыбкой и спокойствием!
    Поддержка для будущей мамы очень важна, особенно если она выбирает рожать в другой стране. Как прави...
     

    Тридцать восьмая неделя беременности

    Тридцать восьмая неделя беременности
    09.03.2012
    Когда беременная женщина достигает 38-й недели беременности происходят определен...

    Календарь беременности» тестКалькулятор
    «Календарь беременности» тест


    Тест на беременностьКалькулятор
    «Тест на беременность»


    Калькулятор прибавки в весе во время беременностиКалькулятор
    «прибавки в весе»



    Небольшой опрос


    Есть ли у Вас дети?







      

    • О нас
    • Написать нам
    • Реклама на сайте
    • Сотрудничество
    • Карта сайта

    Мы в соцсетях

    КОНКУРСЫ ВИДЕО ОНЛАЙН ТЕСТЫ ГОРОСКОП ИГРЫ
    © 2012 МойКиндер.ком