Вес во время беременности

Питание

 Все женщины должны набрать вес за время беременности. Именно пища, употребляемая женщиной во время беременности, является источником роста ребенка.

Сколько веса вам нужно набрать в течение беременности?

 Это зависит от вашего веса перед беременностью. Здоровое увеличение веса для большинства женщин составляет 11-15 кг. Если веса набирается слишком много или слишком мало, у матери и ребенка могут быть проблемы со здоровьем.
Набираемый вес только частично идет на ребенка. Ваш организм должен увеличить количество крови, других жидкостей и тканей и
сделать запас питательных веществ. Если вы наберете меньше веса, чем рекомендовано, у ребенка будет меньше шансов на здоровье при рождении и позже в жизни.


 При беременности двойней рекомендуется набрать 16-20 кг.
 При беременности тройней общий набранный вес должен составлять примерно 23 кг.
 Здоровые новорожденные весят 3-3,5 кг. Некоторые малыши весят немного меньше или больше. Вы, наверное, спрашиваете себя, куда же идут все кг. Они идеут на другие изменения в организме, и нужны для роста сильного и здорового ребенка и для родов, безопасных и для здоровья мамы, и для малыша.

Ребенок	3 кг
Плацента	500 гр
Воды (Окружающие ребенка)	900 гр
Грудь	900-1000 гр
Матка	900-1000 гр
Вода в теле	2 кг
Кровь	2 кг
Запасы протеина, жиров и других питательных, веществ в организме матери	3 кг

•   Жиры нужны как дополнительные калории для грудного кормления.
•   Беременность не является лучшим временем для попыток похудеть. После беременности и кормления грудью вы будете иметь возможность уменьшить количество калорий.

Когда вы должны набирать вес?

•   Вес должен постепенно набираться на протяжении всей беременности.
•   В течение первых трех месяцев (триместр) большинство женщин
• набирают 1-2 кг.
•   В течение последних шести месяцев (II и III триместра
• беременности) вы можете набирать по 1,5-2 кг в месяц.
•   У ребенка набирается основной вес и быстро растет мозг в течение последних недель беременности.

Что нужно есть, чтобы увеличить свой вес?

Всегда помните, что Вы питаетесь ради кормление своего ребенка, а не для того, чтобы просто поправиться.

1.   Чтобы дать своему ребенку возможность лучше начать жизнь, разумно выбирайте продукты питания.
2.   Вес, который вы набираете, должен происходить из здоровых пищевых продуктов, которые являются хорошими источниками витаминов и минералов.
3.   Ограничьте употребление других пищевых продуктов, таких как конфеты, печенье, торты, пироги, газированные напитки и кофе.

Эти продукты не содержат всех питательных веществ, необходимых вам и вашему ребенку.

Как вновь обрести свою форму?

•   При здоровом питании и умеренных упражнениях вы будете в состоянии сбросить большинство набранного во время беременности веса.
•   Перед тем, как начинать занятия по любой программе упражнений, посоветуйтесь со своим врачом.
•   Грудное вскармливание может помочь вам быстрее избавиться от набранного веса.

Калькулятор прибавки веса при беременности

Воспользуйся нашим калькулятором прибавки веса при беременности и узнаешь какой оптимальный вес должен быть. Для расчетов нужно будет в вести в соответствующие поля Вес до беременности, рост и текущую дату беременности.