Бебиблог о беременности и семье от A до Я

Войти на сайт

Объявления » Фотоконкурс »
Линеечки Календарь беременности Тесты
Видеоконкурс
  • Конкурсы
  • Советы
  • Гороскоп
  • Новости
  • Игры
  • Он и она
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Питание
  • Здоровье
  • Семья
  • Медицина
  • Фитнес
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12

  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26

  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 41
  • 42
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 1
  • 2
  • 3


  • Гимнастика для беременных


    Гимнастика для беременных
    12.06.2012
    (Голосов: 1, Рейтинг: 3.3)

     Физические упражнения для беременных являются важным средством, повышающим адаптационные свойства организма женщины и предупреждающим ряд осложнений протекания беременности и родов. А также способствуют улучшению плацентарного кровообращения. Специальные упражнения укрепляют мышцы спины, живота и повышают эластичность мышц промежности, предупреждают травматизм в родах.

    Здоровый образ жизни будущей мамы - гарантия здоровья новорожденного. Поэтому, узнав о будущем долгожданном пополнении семейства, будущая мама должна начать вести здоровый образ жизни:

    1.  Решительным образом немедленно отказаться от алкоголя и курения;
    2.  Прием лекарственных препаратов проводить под четким контролем врача;
    3.  Сбалансировать рацион питания: отказаться от диет для похудения, больше употреблять продуктов, содержащих необходимые витамины и минералы;
    4.  Много времени проводить на воздухе;
    5.  Заниматься зарядкой;
    6.  Получать положительные эмоции.

    Конечно, правильное питание для беременной - очень важно. Врачи и диетологи разработали специальные кулинарные рецепты, которые позволят обеспечить организм будущей матери всеми необходимыми веществами. Но не менее важен и правильный режим двигательной активности. Регулярные физические упражнения помогут сохранить силы, энергию, бодрость, гибкость, улучшить настроение. В частности, беременным очень полезны йога, гимнастика, аква-аэробика, плавание. Также очень полезна ходьба.

    Занятия новым видом спорта во время беременности лучше не начинать. Противопоказаны и интенсивные, тяжелые физические нагрузки. Для занятий гимнастикой лучше выбрать те упражнения, которые принесут удовольствие и не будут опасны для ребенка.

    В комплекс гимнастических упражнений при беременности можно включить:

    •  Упражнения, которые производят правильное дыхание (полное дыхание, прерывистое дыхание, дыхание с задержкой, грудное дыхание, брюшное дыхание, поверхностное дыхание);
    •  Разведение и поднимание рук, махи руками
    •  В положении лежа - поочередное поднимание правой и левой ноги;
    •  Стоя и опираясь на стул - поочередно поднимать выпрямленные ноги;
    •  Наклоны туловища в стороны и вперед;
    •  Повороты туловища;
    •  Упражнение для мышц таза: сидя на полу, упершись сзади на руки, выпрямить обе ноги, согнуть левую ногу, отвести колено наружу, затем нужно вернуть колено внутрь и, наконец, вернуться в исходное положение. Далее - то же самое правой ногой;
    •  Ходьбу быстрым шагом.

    Будущей маме необходимо внимательно контролировать свои чувства и самочувствие во время выполнения упражнений. Гимнастика должна приносить только удовольствие. Если занятия даются тяжело, возникает обморочное состояние, одышка, боль, необходимо немедленно прекратить занятия и обратиться к врачу. Осторожность необходима также при выполнении домашней работы, особенно тяжелой.

    Видео гимнастика для беременных



     




    Ссылки для размещения на сайтах

      Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация бебиблога MoyKinder.Com. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересен вопрос Гимнастика для беременных
      Использование материалов нашего бебиблога о беременности на других интернет ресурсах, разрешено при указании активной ссылки на нас.

    Традиции и обычаи при рождении ребенка
    Планирование беременности: анализы для будущих мам и пап
    Уход за грудными железами
    Главное условие планирования появления в семье ребенка
    Объективные признаки беременности
    Тридцать первая неделя беременности
    Четвертый месяц беременности
    Лечение кольпита при беременности



    • Главная
    • Беременность
    • Планирование беременности
    • Беременность по неделям
    • Беременность по месяцам
    • Беременность и роды
    • Роды
    • Видео родов
    • Послеродовой период
    • Одежда для мамы и ребенка

    Статьи о беременности

    Первые недели беременности

    Первые недели беременности
    Вот яйцеклетка оплодотворена и женщина беременна. Что же происходит с яйцеклеткой, зародышем в первые...

    Сорок вторая неделя беременности

    Сорок вторая неделя беременности
    Лишь 10 женщин из 100 донашивают малышей до этого срока. Однако если ваш малыш  все же не ...

    Сорок первая неделя беременности

    Сорок первая неделя беременности
    На 41 неделе беременности к затяжному сроку беременности на несколько недель медики относятся без ли...

    Роды

    Преждевременные роды

    Преждевременные роды
    Каждая десятая беременная женщина сталкивалась с таким понятием как преждевременные роды, которые происходят...

    Естественные роды после кесарева сечения

    Естественные роды после кесарева сечения
    Естественные роды после кесарева сечения, данный вопрос волнует многих женщин, столкнувшихся с хирургическим...

    На роды в Майами - с улыбкой и спокойствием!

    На роды в Майами - с улыбкой и спокойствием!
    Поддержка для будущей мамы очень важна, особенно если она выбирает рожать в другой стране. Как прави...
     

    Дневник будущей мамы

    Дневник будущей мамы
    23.02.2012
    Проснувшись утром, почувствовала усталость. Если еще вчера солнышко меня разбуди...

    Календарь беременности» тестКалькулятор
    «Календарь беременности» тест


    Тест на беременностьКалькулятор
    «Тест на беременность»


    Калькулятор прибавки в весе во время беременностиКалькулятор
    «прибавки в весе»



    Небольшой опрос


    Есть ли у Вас дети?







      

    • О нас
    • Написать нам
    • Реклама на сайте
    • Сотрудничество
    • Карта сайта

    Мы в соцсетях

    КОНКУРСЫ ВИДЕО ОНЛАЙН ТЕСТЫ ГОРОСКОП ИГРЫ
    © 2012 МойКиндер.ком