Беременность и питание.

Правильное питание при беременности является одной из очень важных проблем в современном акушерстве. С давних времен в самых мелких подробностях разработали рекомендации для этого вопроса, но, к сожалению, самое малое количество беременных получает их во всем объёме. И во-первых, питание должно быть правильное. А это означает, что каждый день в вашем рационе должны присутствовать белки, жиры, а также углеводы в определённых пропорциях. Естественно, первое место занимают белки, которые составляют строительный материал для организма малыша.

И потому нужно ежедневно питаться не меньше двухсот граммов мяса, так утверждает авторитетный сайт о беременности http://little.com.ua/preg/ . А также желательно употреблять отечественное мясо, потому что почти около девяноста пяти процентов фирменных поставок мяса не отвечают по ГОСТу, полны стимуляторами роста (а также и стероидных гормонов для организма), которые при обработке термически будут разрушаться не до конца. А также два раза за неделю мясо рекомендуют заменять нежирной рыбой. Но в этом случае нужно как можно дольше делать термическую обработку, потому что часть замороженной рыбы обрабатывают тетрациклином, антибиотиком, которые обладают тератогенным эффектом, поэтому нужно ее варить, жарить, а также тушить рыбу.

Поставщиком в организм белка являются яйца, а также кисломолочные продукты. Необходимо каждый день употреблять в пищу одно яйцо, чтобы исключить сальмонеллёз — одна из самых популярных инфекций кишечника — его нужно кипятить не меньше шести минут. По той же причине доктора специализирующиеся по инфекциям не рекомендуют кушать яичницу - глазунью. А ещё нужно каждый день употреблять в пищу сто граммов творога, пятьдесят граммов сыра, а также пить минимум литр кефира.

Употребление в пищу овощей и фруктов может обеспечить в организм поступление углеводов, а также витаминов и то, что является очень важным - микроэлементов. Каждый день нужно кушать шестьсот граммов сырых овощей. Будьте здоровы!