Базальная температура, метод измерения базальной температуры

Данный метод представляет собой определение фертильной фазы, ориентируясь на изменения базальной температуры. Наверняка, вы знаете, что во время менструального цикла наблюдаются небольшие колебания температуры. Это физиологическое явление объясняется тем, что в различных фазах цикла в организме вырабатывается разное количество гормонов, определяющих температуру.

Обычно во время менструации температура становится выше 37 градусов. При фолликулярной (первой) фазе цикла до начала овуляции температура еще невысокая, она находится где-то на уровне 37,0-37,5 градусов.

В начале овуляции температура снижается, а после, наоборот, немного повышается до 37,6-38,6, то есть на 0,2-0,5 градусов. Такая температура держится до начала следующей менструации.

В том случае, если женщина забеременела, то температура не повышается, так как менструация не наступает. Получается, что на протяжении всей беременности она будет повышенной. Поэтому если вы будете каждый день измерять температуру и рисовать график, то сможете точно определить день овуляции.

Пример температурной кривой

 

 

•  Измерять температуру вы можете во влагалище, во рту или прямой кишке. Все эти варианты показывают точный результат. Важно только одно – измерять температуру одним способом.
•  Не менее важно измерять температуру в одно и то же время. Как только проснулись, не вставая с кровати, всегда измеряйте температуру и записывайте результаты. Не переставайте измерять температуру и во время менструации.
•  Температуру измерять нужно после 3 часов (не меньше) непрерывного сна. Поэтому, если вы встали с постели в 6 утра, после чего легли, и вам через час уже на работу, то измерить температуру нужно в 6 утра (ведь в противном случае получится только час непрерывного сна).
•  Не меняйте градусник при измерении температуры.
•  Все побочные факторы (стресс, болезнь, переезд и т. п.) не забывайте отмечать. Таким образом, расшифровывая график, вы сможете понять, почему произошли те или иные изменения.
•  Показания термометра нужно записывать сразу после измерения, в противном случае вы можете забыть их.
•  Для точной интерпретации графика понадобится около 3 месяцев наблюдения.

Правильно расшифровать график бывает очень сложно. При этом вы не должны забыть о следующих моментах.

•  Базальная температура всегда понижается за 12-24 часа до начала овуляции, а после нее она немного возрастает (0,2-0,5 градуса).
•  Получается, что фертильным считается период от менструации до тех пор, пока температура будет держатся повышенной на протяжении трех последовательных дней, поскольку яйцеклетка уже через три дня после овуляции не может быть оплодотворена, что исключает наступление беременности).
•  По той причине, что базальная температура способна реагировать на разнообразные факторы, ее показатели на графике требуют к себе особого внимания. Именно поэтому очень важно, чтобы вы делали отметки на графике про эти факторы.

Самую большую сложность у женщин, как правило, вызывает правильная интерпретация графика, определяющего начало менструации.

Как же вычислить момент овуляции

Для этого вам, конечно же, придется тщательно поработать и проанализировать свой график, обращая внимание на такие факторы.

•  Найдите на графике тот день, когда наблюдалось повышение температуры (в среднем на 0,2-0,6), по сравнению с предыдущими шести днями. Чтобы было лучше видно, отметьте эти 6 дней каким-то другим цветом.
•  Далее посмотрите, в какой из 6 дней температура была самой высокой, отметьте это и проведите линию выше на 0,1 градуса от нее.
•  Те температуры, которые будут лежать выше этой линии, показывают дни, когда овуляция уже произошла. В том случае, если температура опустилась немного ниже горизонтальной лини в последующие дни, то необходимо снова ждать подъема.
•  После этого отсчитайте четыре дня высоких температур, которые находятся выше линии, и затем проведите вертикальную черту. Она покажет, в какие дни вы не сможете забеременеть.
•  В том случае, если на графике появился день с неожиданными показателями (низкими или высокими), то эти данные можете не учитывать.

Вы не сможете зачать ребенка:
•  Первые пять дней менструации, если за 7 дней до этого наблюдался подъем температуры. И совсем не важно, когда у вас закончился менструальный цикл (это подходит для цикла больше 25 дней). В том случае, если у вас циклы короче, то зачать ребенка будет невозможным только первых 3 дня.
•  Во время короткого цикла вероятность овуляции, которая может наступить раньше, заметно возрастает. Хотя это правило не работает, если у вас приближается менопауза, поскольку ранняя овуляция не возможна.
•  Если повышенная температура наблюдается с вечера 3 дня перед менструаций, то знайте, что вы не сможете зачать малыша с этого времени до начала менструации.

Старайтесь избегать половых актов в фертильные дни или используйте методы контрацепции.