Как забыть о ПМС

Хотите избавиться от контроля ПМС над вашим настроением, для вас есть несколько советов. Во-первых, стоит обратиться к специалистам (гинекологу, эндокринологу), если вас беспокоят сильные болевые ощущения или резкие перепады настроения. Они вам назначат анализы на определённые гормоны, результат которых, покажет какое лечение вам подойдёт. Симптоматику ПМС отягощают наличие стрессов, нарушение питания, умственные и физические нагрузки, злоупотребление табаком и алкоголем. Если вы страдаете от ПМС, прислушивайтесь к предупреждениям Минздрава. Во вторых, внимательно относитесь к питанию. Старайтесь употреблять в еду продукты, насыщенные глюкозой и витаминами (виноград, чёрный шоколад, мороженое, смородина, груши). Впрочем на шоколоде сидеть не стоит, не забывайте, что этот продукт излишне калориен, так что не нужно кушать более пятидесяти граммов шоколада в том или ином виде в день - ведь глазурь на печеньях тоже шоколад, не забывайте об этом.

Ваш рацион должен быть наполнен продуктами богатыми сложными углеводами (рисовые, гречневые, пшеничные каши, фрукты, хлеб цельно-зерновой). Радуйте себя рыбой жирных сортов, так как рыбий жир. Содержит в себе полезные жирные кислоты омега 3. Поэтому положительно действуют на женский гормональный баланс. Сложные углеводы действуют на правильную работу гормона – прогестерона, который является основным виновником ПМС.
В третьих, врачи рекомендуют уделять достаточное время для сна и отдыха. Достаточно одни раз в неделю выделять 30 минут для занятий йогой, плаваньем или шейпингом. Прогулки на свежем воздухе, успокоительные чаи, просмотр любимых фильмов и т.д. Занимайтесь всем, что доставляет вам удовольствие. В скором времени вы заметите, что ПМС уже не доставляет вам неприятных ощущений.