Как сделать перелет комфортным для организма?

Перелеты, особенно длительные, могут влиять на биоритмы любого человека, потому что приходится преодолевать за короткое время, несколько часовых поясов. Начинает мучать головокружение, усталость, раздражительность, бессонница. Как сделать так, чтобы это избежать?

Перед любым перелетом, даже коротким, необходимо хорошо поспать. Лучше конечно, за несколько дней до отправления, начать ложиться спать чуть раньше, подготавливая свое тело к перелету. Отказаться от алкоголя, сдобных булочек, кофе, жирной еды, лучше налечь на фрукты и овощи, иначе вам будет очень тяжело в полете, а вам сейчас не нужна дополнительная нагрузка на организм.

Во время перелета обеспечьте себя достаточным количеством воды, лучше отдать предпочтение минеральной. С собой нужно взять фрукты. Самые нужные это яблоки и бананы. В яблоках много сока, а в бананах большое количество углеводов, они очень полезны для мозга.

При помощи салфеток и кремов увлажните кожу лица и область шеи.

Одежда должна вас не стеснять в движении, вы должны себя чувствовать комфортно, особенно это касается обуви т.к. ноги могут затекать. Нет ничего плохого, если вы возьмете с собой свою домашняя одежда, которую можно переодеть в туалетной комнате, и вы сможете комфортно провести десяток часов перелета. Хочу сказать, что многие так и делают.

Как только перелет удачно закончился, необходимо в течении некоторого времени пить много жидкости, лучше натуральные соки т.к. в них есть все необходимые витамины для восстановления организма, он за счет воды и витаминов быстрее восстановится.
Старайтесь в первый день не переедать местной кухни, а лучше вообще пока ее не принимать. Больше проводите времени на свежем воздухе, что бы постепенно, организм привык к новому климату. Больше гуляйте, посещайте музеи и театры. Отдыхайте душой и телом.