Стройность и красота тела

Самое главное в стройности и красоте фигуры - активная жизнь и правильное питание. Если у вас найдётся время хоть два раза в неделю выделять на себя любимых по тридцать минут, то у вас заметно улучшится внешний вид вашей фигуры. Но в крайнем случае сделать ваш живот стройным точно получится. Ну не так уж и много нужно, чтобы накачать пресс. Можно и нужно купить велотренажер и сжигать на нем лишние каллории за просмотром любимого сериала, ну а более интенсивные занятия помогут вам преуспеть в формировании силуэта.

Следующие упражнения помогут вам в процессе «корректировки» фигуры. Для такого упражнения нужно взять в обе руки гантели, а затем встать на одну ногу, руки согнуты и развернуты к телу. В этом положении нужно сделать наклон вперёд под углом 45 градусов, а потом медленно выпрямлять руки назад. Медленно сгибайте руки и возвращайтесь в исходную позицию, повторяйте такое упражнение несколько раз, при этом меняйте ногу. В итоге необходимо сделать десять-пятнадцать таких подходов на каждую ногу. Это упражнение помогает тренировкам ног, живота и рук. Отличный результат вам даст упражнение «велосипед». Для такого упражнения необходимо лечь на пол, руки за головой, а пальцы сцеплены в замок. Затем ноги нужно поднять вверх под прямым углом на девяносто градусов и, чередуя, поднимать то одну, то вторую ногу, делая круговые движения, как на велосипеде. Приподнимайте корпус на 45 градусов и медленно делайте наклон вперёд - это способствует эффективности упражнения «велосипед». При таком упражнении вы должны почувствовать напряжение пресса. Упражнение «ножницы» хорошо укрепляет пресс. Чтобы его выполнить, для начала необходимо лечь на пол, руки расположить за голову, а ноги поднять от пола на 45 градусов и делать махи крест накрест, будто вы режете ножницами. В первоначальном положении лёжа поднимите ноги параллельно стене и держите их несколько секунд. Выполните двадцать поднятий дважды. Все эти упражнения отлично укрепляют пресс, а если вы будете тренировать изнутри брюшные мышцы, то скорее достигнете необходимого результата. Это вовсе не сложно. Старайтесь делать часто вдох и выдох, это заставляет ещё больше работать мышцы живота. Выполняйте их до тех пор, пока не появятся болевые ощущения. Для тех, кому некогда тренироваться, есть ещё один действенный вариант. Такое упражнение можно выполнять на кровати: после пробуждения или перед сном, именно этим и удобен этот комплекс. Необходимо медленно «надуть» живот через нос до боли в мышцах, а потом долго выпускайте воздух через рот. Втяните в себя сильно живот и на десять секунд задержитесь в этой позиции. Делать это нужно от трёх до пяти раз. Затем нужно поднять ноги на 45 градусов и протянуть пальцы ног вперёд, описав круг ногами, главное, не нужно торопиться. Одно упражнение делайте не меньше чем тридцать секунд. Старайтесь увеличивать количество кругов каждой ноги, желательно до пятнадцати раз.