Как поддерживать себя в хорошей форме в зимнее время?

Зима - время сильного снегопада, темных облачных дней. Это может привести к повышению веса. Несмотря на зимний сезон только на протяжении трех месяцев достаточно времени, чтобы набрать лишний вес и выйти из формы. Если вы хотите поддерживать себя в форме зимой, есть несколько шагов, которые можно предпринять.

Шаг 1

Подпишитесь на абонемент в спортзал. Используйте свободные время на тренажеры, чтобы держать мышцы в тонусе, посещайте фитнес-клубы.

Шаг 2

Участие в той или иной форме активного отдыха зимой. Горные лыжи, катание на коньках. Возьмите урок от квалифицированного специалиста и наслаждайтесь тем, что мать-природа может предложить.

Шаг 3

Создайте домашний спортзал, чтобы вы могли тренироваться, не выходя из вашего дома. Попробуйте сконструировать штангу с дополнительным весом и вы сможете использовать ее чтобы тренировать грудь, трицепс, бицепс и приседания. Прекрасным выходом станет создание мини спа, которые вы сможете оборудовать сами. Массажное кресло, соляная лампа, инфракрасные обогреватели, наборы средств для принятия ванн - все это поможет вам оставаться бодрой и красивой. А наличие соляной лампы убережет вас от болезней и оздоровит ваши легкие.

Шаг 4

Возьмите лопату и откидывайте снег это поможет скинуть калории. Сделайте некоторыми динамическую растяжку, прежде чем выйти на улицу, чтобы мышцы расслабились. Динамические упражнения осуществляются в движении, и они могут акклиматизировать ваше тело. Например сгибание разгибание рук, приседание, повороты туловища в сторону. Человек может сжечь более 500 калорий если уделить время на откидывание снега во дворе.

Шаг 5

Делайте упражнения даже готовите кушать, смотрите телевизор или стираете белье. Делайте упражнения такие как прыжки, выпады, отжимания, скакалка, или просто ходить на месте.

Шаг 6

Употребляйте продукты с низким содержанием жира и высоким содержанием питательных веществ. Избегайте продуктов с высоким содержанием калорий и напитков, таких как, горячий шоколад со взбитыми сливками, кексы, чипсы, хот-доги, пончики. Придерживайтесь здоровой закуски, например сухофрукты и орехи, ешьте постное мясо и свежие фрукты, овощи и цельные зерна. Пейте воду в качестве основного источника напитков, гидратация важна зимой, как и в летнее время.