Бебиблог о беременности и семье от A до Я

Войти на сайт

Объявления » Фотоконкурс »
Линеечки Календарь беременности Тесты
Видеоконкурс
  • Конкурсы
  • Советы
  • Гороскоп
  • Новости
  • Игры
  • Он и она
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Питание
  • Здоровье
  • Семья
  • Медицина
  • Фитнес
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12

  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26

  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 41
  • 42
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 1
  • 2
  • 3


  • Как быстро заснуть


    Как быстро заснуть
    19.05.2013
    (Голосов: 2, Рейтинг: 3.44)

    В наше время многие люди считают, что сон - это непозволительное роскошь. Однако именно от хорошего сна будет зависеть самочувствие человека, его настроение и здоровье. А значит и успех в работе будет гарантирован. Ниже приводиться 8 советов, которые помогут вам быстрее и эффективнее забыться "сном Морфея". Понятно, что для хорошего сна нужно хорошо оборудовать спальню, так что односпальные матрасы или двуспальные вы будете покупать, не имеет значения, главное купить хорошие и качественные.

    1. Перед тем как идти спать, не смотрите на экран компьютера или сотового телефона в течении 30 минут. Экран только стимулирует наш мозг, и поэтому вы не сможете быстро заснуть.

    2. Перед тем как заснуть, почитайте какую-нибудь книжку. Этот способ действует практически безотказно, особенно, если книга которую вы читаете не очень то вам интересна.

    3. Свет в вашей спальне должен быть не очень ярким, слегка приглушенным. При ярком свете в мозгу блокируется мелатонин и уснуть становится все труднее. Лучше всего иметь в спальне регуляторы света, чтобы вы смогли выбрать такое освещение, которое вам нужно на данный момент.

    4 Перед сном лучше не есть никакой жирной пищи, так как наш организм плохо переваривает ее, особенно когда находится в лежачем положении. Если вы поедите перед сном, организм будет тратить много сил на то, чтобы ее переварить, поэтому вам это будет мешать заснуть. Кушать лучше всего за три часа до отхода ко сну.

    5. Не употребляйте алкоголь, когда идете спать. Хотя алкоголь и поможет вам заснуть, но это не значит, что качество сна будет хорошим. Скорей всего утром вы проснетесь, чувствуя себя совсем не отдохнувшим.


    6. Расслабление способствует хорошему сну. Чтобы расслабиться, можно делать дыхательные упражнения. Для этого лягте на кровать, закройте глаза и глубоко дышите. В течении нескольких минут сосредоточитесь на вашем дыхании и старайтесь ни о чем не думать. В первой раз это будет сделать нелегко, но со временем вы научитесь. Сначала вы не сможете не думать ни о чем и мысли будут роиться у вас в голове. Но делая это упражнение регулярно, вы заметите как с каждым разом вам удается лучше и лучше. Вы увидите насколько полезно это упражнение.


    7. Попробуйте заняться каим-либо скучным занятием. Попробуйте отсчитать от 1000 в обратном порядке. Это особенно скучно в конце дня, когда мозг устал. Считая таким образом, ваш ум скорей всего захочет отключиться и вы заснете.


    8. Кофе позволяет нам дольше оставаться на ногах. Не пейте кофе за 8 часов до сна, так как это вещество распадается именно за это время. что делаешь?





    Ссылки для размещения на сайтах

      Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация бебиблога MoyKinder.Com. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересен вопрос Как быстро заснуть
      Использование материалов нашего бебиблога о беременности на других интернет ресурсах, разрешено при указании активной ссылки на нас.

    Лечение непроходимости маточных труб
    Мелирование волос
    Эпиляция для мужчин?
    Наращивание ногтей
    Правильно ли мы моем наши волосы.
    Как быстро заснуть когда совсем не хочется спать?
    Вода - не просто то, что мы пьем
    Народные средства для повышения потенции



    • Главная
    • Красота и здоровье
    • Фитнес

    Статьи о здоровье

    Наш салон красоты в Киеве никогда не подведет вас

    Наш салон красоты в Киеве никогда не подведет вас

    Для каждой женщины ее внешний вид имеет огромное значение. Согласитесь с тем, что все большее количество...


    Отзывы потребителей и особенности крема от морщин бренда "Здоров"

    Отзывы потребителей и особенности крема от морщин бренда "Здоров"
    Невозможно навсегда сохранить молодость. Старение постепенно приводит к увяданию кожи, замедлению ре...

    Эко в Израиле

    Эко в Израиле
    К сожалению, проблема отсутствия возможности зачать ребенка естественным образом в последнее время в...

    ТОП-7 продуктов для профилактики кариеса

    ТОП-7 продуктов для профилактики кариеса
    Кариес – это очень неприятное явление, которое негативно отражается на красоте улыбки человека. Избавиться...

    Фитнес

    Как похудеть после родов?

    Как похудеть после родов?
    В послеродовой период женщина может стремительно набрать лишние килограммы. Подобное явление объясня...

    Как прокачать девушке пресс?

    Как прокачать девушке пресс?
    В независимости от возраста все женщины желают оставаться привлекательными. Многие готовы регулярно ...

    Получи фитнес бесплатно

    Получи фитнес бесплатно
    Посетив здесь сайт вы можете стать обладателем абонемента в лучший спа-салон или получить стильный телефон....
     

    Профессиональные кофемолки

    Пожалуй в современном мире очень мало людей, которые бы не ценили вкусный и каче...

    салон красоты

    У тебя нормальный вес?




    Небольшой опрос


    Как часто вы садитесь на диету?







      

    • О нас
    • Написать нам
    • Реклама на сайте
    • Сотрудничество
    • Карта сайта

    Мы в соцсетях

    КОНКУРСЫ ВИДЕО ОНЛАЙН ТЕСТЫ ГОРОСКОП ИГРЫ
    © 2012 МойКиндер.ком