Яркие цвета помогут преодолеть депрессию

Хорошо освещенные помещения, яркие оттенки в гардеробе, активный образ жизни и общение с друзьями поможет избежать депрессии. Кроме того, психолог Ровенской областной психолого-медико-педагогической консультации Алла Ярема чтобы не впадать в депрессию советует прислушиваться к своему организму, высыпаться, заниматься тем, что приносит удовольствие и стараться во всем находить позитив. Зато свести к минимуму негативные факторы, те которые подавляют и вызывают раздражительность.

- Депрессия может возникать по разным причинам - от физиологических до психологических, - констатирует Алла Ярема. - Но стоит помнить мудрое правило, если ты не можешь изменить ситуацию, то измени свое отношение к ней. Если депрессивное состояние вызывает общение с определенным человеком, то стоит его свести к минимуму или по возможности вообще прекратить. То есть, надо избегать тех факторов, раздражающих человека. Еще одной из причин депрессии является недостаток света. Поэтому нужно больше освещать помещение, где находится человек, добавлять яркого света, больше времени находиться на свежем воздухе, использовать элементы декоративного освещения и яркие элементы в интерьере. Также можно наблюдать за тем, как горит огонь или свеча - это помогает расслабиться. Кроме того, за зиму в организме накапливаются токсины, поэтому надо очищать организм, желательно природными препаратами. Это поможет избежать физического дискомфорта и физиологических причин депрессии. Также стоит отдавать предпочтение ярким цветам в одежде, в частности оранжево-красной и золотой гамме. Ведь теплые, солнечные оттенки благотворно влияют на настроение человека.
Если же человек уже находится в депрессивном состоянии, то Алла Ярема говорит, что тогда ей нельзя долго находиться в одиночестве, а лучше встречаться с друзьями, знакомыми, если есть возможность посещать выставки, театр.
- Также избавиться подавленного, депрессивного состояния можно приняв ванну или сходив на сеанс массажа, это поможет расслабиться и прийти в норму, - отмечает психолог. - Если же депрессия вызвана какой-то обидой или неприятностями, то обязательно нужно выговориться. Это может быть общение с друзьями, знакомыми, если есть возможность, то с психологом. Однако следует помнить, что даже если это не очень приятный разговор, она должна быть завершена на позитивной ноте. Потому что человеческая психика устроена так, что больше всего запоминается то, что было услышано первым и последним. Если депрессивное состояние вызвано тем, что уже хочется тепла и надоела зима, то можно утешить себя составив планы на ближайшее будущее, скажем в месяц. Ведь человек, который знает, что ее ожидает в ближайшее время, более уверенно себя чувствует. Но не стоит расстраиваться, если что-то идет не так, как планировалось. Строя любые планы, всегда нужно указывать, что возможно у них внесется положительные коррективы. Главное, не стоит сдаваться и пробовать снова и снова несмотря на неудачи и ошибки. Ведь от ошибок никто не застрахован, а в жизни выигрывает не тот, кто не ошибается, а тот, кто не сдается. Просто нужно уметь во всем искать позитив.
Кроме того, по словам психолога, чтобы поднять себе настроение и избавиться от депрессии можно время от времени побаловать себя шоколадом.
- Ведь шоколад влияет на возбуждение "гормоне счастья» - эндорфинов, и когда человек его ест, то испытывает удовольствие, видимо возбуждение, - говорит Алла Ярема. - То есть его можно использовать как личный релакс, но не злоупотреблять. Ведь действие эндорфинов, которая вызвана искусственно, имеет свойство заканчиваться. А лучше всего, искать способы, как улучшить настроение каждому индивидуально. Скажем, если приносят удовольствие покупки и есть возможность не нанося большой вред семейному бюджету что-то купить, то можно покупать маленькие подарки для себя или своих близких. Ведь, когда человек что-то покупает она чувствует уверенность, что положительно влияет на его психологическое состояние. Кроме того, человек испытывает удовольствие от поиска подарков для кого-то, а еще больше удовольствия, когда делает приятное даря кому-то подарок.
А чтобы хорошее настроение не покидало, психолог убеждена, что нужно стараться делать то, что нравится, отдавать предпочтение позитивному мышлению, не забывать об отдыхе и время от времени маленькие удовольствия себе и близким.