Занятия фитнесом для начинающих

Советы для решивших заняться фитнесом

Самым сложным в занятии фитнесом является нехватка на него времени. Как же в таком малом временном промежутке, как сутки, отыскать место для занятия спортом? Мы как обычно обещаем себе, вот прямо с понедельника будем начинать новую жизнь. Но подходит очередной понедельник, а мы по-прежнему несем на себе лишние килограммы. И дело здесь не в том, что времени не хватает, а собственной лени и отсутствии умения спланировать свой график. Просто так, ни от куда, время для занятия фитнесом не появиться. Придется его находить и планировать. Давайте рассмотрим несколько советов, как втиснуть занятия фитнесом в вашу перегруженную событиями жизнь.

Для начала необходимо определить для себя, что вы ждете от занятий спортом. Может быть, вы просто хотите немного похудеть, а возможно мечтаете стать похожей на роскошную модель? Какие бы вы цели не преследовали, заниматься спортом необходимо по определенному плану. Успех могут принести только последовательные и регулярные тренировки. Другими словами, фитнес – не хобби, заниматься которым можно под настроение. Пропустив одну тренировку, вы делаете шаг назад. Запомните, результат занятий фитнесом слагается статистически по числу проведенных тренировок. К примеру, посетив сто тренировок, вы будете выглядеть лучше, чем после пятидесяти.

Занятия фитнесом не имеют каких-нибудь возрастных или других ограничений, так что можете ставить себе смелые задачи, и вперед! Здесь главное сильно хотеть, можно достичь любой цели, и она будет становиться ближе с каждой тренировкой.

Если вы настроили планов и всевозможных задач – это не обозначает, что вы их уже решили. Может быть, у вас уже были попытки заняться фитнесом, но что-то помешало? Попытайтесь в этом разобраться, иначе можете повторить ту же ошибку. Может быть причин будет несколько, обсудите их с подругами, которые имеют опыт в занятии фитнесом. Возможно, у них возникали подобные ситуации и как они их решили.

Вам часто говорят, что на занятия фитнесом уходит уйма времени, а вы постоянно заняты и свободного времени у вас попросту нет. И вы решаете, раз так, то не стоит и начинать. Но на самом деле на поддерживающие тренировки с оздоровительным эффектом у вас будет уходить не больше трех часов в неделю. По одному часу на занятие. Если вы решили заняться коррекцией фигуры, то придется посещать занятия четыре раза. И заниматься надо будет немного дольше – примерно 45 минут аэробикой, а затем полчаса на тренажерах. К примеру, аэробика может быть заменена утренней пробежкой и как следствие дневная тренировка не займет больше часа. На сегодняшний день уже известны новые технологии, которые помогают сберечь время, они включают в себя силовой тренинг и аэробику. Такие занятия эффективнее обычных и занимают меньше времени, приблизительно минут 35, дольше вы не сможете выдержать темпа.

Посещать тренажерный зал лучше компанией. Во-первых, с друзьями можно обсуждать возникшие проблемы и неудачи или наоборот восхищаться победами. Во-вторых, будет намного сложнее «прогулять» тренировку, вам этого просто не дадут.

Часто жизненный беспорядок создает нам дефицит времени. А ведь время требует, чтобы им управляли, да еще и жестко. Иначе вам его никогда не найти. Организацию личного времени необходимо начинать с подробного описания дел, которыми вы заняты на протяжении недели в нерабочее время. В конце недели садитесь за стол и начинайте заниматься анализом. Если вам катастрофически не хватает времени, значит, вы его перетратили в каком-то месте. Определите где именно. Вам просто необходимо выкроить для себя время на занятие фитнесом, иначе старость к вам придет раньше времени, вы станете толстой и некрасивой. Вы скажете, что можно решить все намного проще – понедельник, среда и пятница у меня заняты фитнесом, и точка! Но дела, которыми вы занимаетесь дома, сами по себе не сделаются. Они накопятся, и закончится ваш фитнес грандиозным семейным скандалом. Все-таки для таких дел необходимо провести подробный мониторинг вашего времени и найти скрытые ресурсы. Возможно, придется пожертвовать любимым телевизионным сериалом или отменить поход к подруге. Подумайте ведь в день вашей тренировки без этого можно запросто обойтись.

Если вы серьезно решили заняться своей фигурой стоит установить приоритеты занятий разными делами. Проанализируйте, какие мелкие дела больше всего отвлекают вас от занятия фитнесом. Это могут быть телефонные разговоры, или болтовня с подружками, а может вы серьезно подсели на всемирную сеть? Если это так, то необходимо установить очередность, и на первом месте, конечно же, должно быть занятие спортом, а затем уже все остальное. Еще один совет начинающим, начинайте занятие фитнесом под руководством опытного и профессионального фитнес-тренера.