Бебиблог о беременности и семье от A до Я

Войти на сайт

Объявления » Фотоконкурс »
Линеечки Календарь беременности Тесты
Видеоконкурс
  • Конкурсы
  • Советы
  • Гороскоп
  • Новости
  • Игры
  • Он и она
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Питание
  • Здоровье
  • Семья
  • Медицина
  • Фитнес
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12

  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26

  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
  • 32
  • 33
  • 34
  • 35
  • 36
  • 37
  • 38
  • 39
  • 40
  • 41
  • 42
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 1
  • 2
  • 3


  • Фитнес и питание


    Фитнес и питание
    25.03.2013
    (Нет голосов)

    Боремся с лишним весом

    Оглянитесь вокруг, посмотрите, какой образ жизни мы ведем. Люди стали мало двигаться, и вот результат – жировые складки по всему телу. Кажется, что похудеть просто – надо перестать есть и заняться тренировками вот и все. Если перестать питаться, откуда возьмется энергия для занятия спортом? Недостаток калорий автоматически приведет к упадку сил и как следствие к нулевому результату тренинга.
    Фитнес и питание – это неотъемлемые части ведения правильного образа жизни. В период занятия спортом, не вздумайте голодать. Вам просто необходимо внести некую корректировку в повседневный рацион питания. Правильно питаясь и занимаясь физическими упражнениями, вы кардинально измените свою фигуру.

    Рассмотрим несколько стратегий борьбы с весом.

    Первым делом необходимо начать питаться осознано, а не интуитивно. Посмотрите, как мы питаемся. Мы начинаем, есть потому, что подошло время или интуитивно, в обоих случаях это происходит интуитивно и бессознательно. Почему же тогда все удивляются, что переедают?

    В чем же секрет тех женщин, которые с легкостью и без особых усилий за короткое время сбрасывают лишние килограммы? А дело в том, что они пользуются так называемым методом «осознанного питания». Перед тем как отправить в желудок что-либо съестное, прислушайтесь, а нужно ли это ему, возможно в данный момент не стоит делать этого. Начав питаться, таким образом, вы уже через неделю почувствуете результат. Вы откажетесь от большинства «перекусов», а за обедом будете съедать гораздо меньше. Составьте для себя график питания, учитывая ваш образ жизни (работа, тренинги) и постоянно придерживайтесь его.

    Почему мы набираем лишние килограммы?

    Главным виновником этой трагедии является инсулин. После каждого приема пищи поджелудочная железа вырабатывает этот гормон, с целью очищения крови от излишков сахара. Необходимое количество сахара попадает в мышечные клетки, а излишки превращаются жир. Поэтому если у вас малоподвижный образ жизни, мышцам не требуется много «топлива», и как следствие излишки сахара в крови превратятся в жировые отложения. Запомните, количество инсулина прямо пропорционально съеденной вами пищи. Больше инсулина – больше жира. Чаще всего переедание случается при редком употреблении пищи. Поэтому кушайте чаще и малыми порциями. Старайтесь употреблять в пищу сложные углеводы: крупы, овощи, фрукты, бобовые. Они помимо всего еще содержат клетчатку и замедляют выделение инсулина. Забудьте о простых углеводах, таких как кока-кола (и другие газированные сладкие напитки), хлеб, печенье и другие сладости. Перейдите на такое питание, и вы гарантированно похудеете, не прибегая к помощи диет.

    По данным опроса проведенного диетологами, большинство женщин заметно сбросивших вес каждый день плотно завтракали. Хорошо и правильно позавтракав, вы не будете успевать сильно, проголодаться к обеденному приему пищи, а значит, лишнего не съедите. Если вы серьезно планируете сбросить лишний вес, ни в коем случае не выходите из дома, предварительно не приняв плотного завтрака. За завтраком съедайте сложные углеводы, к примеру, овсянку и чашку кофе без сахара.

    Как мы уже говорили выше фитнес и питание не могут быть раздельными понятиями. Во время занятий спортом расходуется много энергии, и ее необходимо пополнять, но при этом делать это необходимо правильно. Чтобы правильно пополнить запас энергии употребляйте в пищу клетчатку. Переведите свое питание на продукты, содержащие цельное зерно, можете даже добавлять отруби в блюда при их приготовлении. При этом вы дольше будете сытыми, и работа кишечника улучшится в разы.

    Не стоит забывать и о важности употребления воды. Роль воды в процессе пищеварения очень велика, так же она является регулятором температуры тела, смазывает суставы, поддерживает необходимую влажность кожи и мышечный тонус. Если вы боритесь с лишним весом вода для вас должна быть продуктом номер один. Вода играет одну из главных ролей в процессе обмена веществ, в его скорости. Ученые доказали, что обезвоживание сильно замедляет процесс обмена и как следствие замедляется сжигание жира. Причем, чем меньше воды в организме, тем больше в нем концентрация ионов натрия. А, как известно, натрий задерживает в тканях воду, в результате вы можете разбухнуть и стать еще толще.

    Не маловажную роль в процессе сбрасывания веса играют стрессы. Они затормаживают и мешают этому процессу. Вырабатываемый надпочечниками во время стрессовых ситуаций гормон кортизол провоцирует процесс отложения жировых накоплений в область талии. Это может развить всевозможные сердечно сосудистые заболевания. Можно сделать вывод – во избежание появления лишнего веса и заболеваний сердца как можно меньше нервничайте и переживайте.



    Ссылки для размещения на сайтах

      Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация бебиблога MoyKinder.Com. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересен вопрос Фитнес и питание
      Использование материалов нашего бебиблога о беременности на других интернет ресурсах, разрешено при указании активной ссылки на нас.

    Тренажёр Leg Magic
    Диета "Магги"
    Гипогликемия и фитнес
    Занятия фитнесом для начинающих
    Как накачать пресс
    Упражнения для роста мышц спины.
    Упражнения на растяжку
    Батуты, батутики, батутищи...



    • Главная
    • Фитнес
    • Красота и здоровье

    Статьи о фитнесе

    Фитнес для похудения

    Фитнес для похудения
    Не секрет, что многим посетительницам фитнес клубов не очень нравятся силовые упражнения. Они прекра...

    Скакалка - легко и быстро делаем стройное тело!

    Скакалка - легко и быстро делаем стройное тело!
    Прыжки на скакалке являются очень полезным занятием. Подобные тренировки укрепляют сердце и сосуды, ...

    Как похудеть после родов?

    Как похудеть после родов?
    В послеродовой период женщина может стремительно набрать лишние килограммы. Подобное явление объясня...

    Фитнес-программы

    Фитнес-программы
    Посещать разнообразные спортивные и фитнес клубы, с целью коррекции своей фигуры, осваивая при этом ...

    Онлайн тесты

    Калькулятор развития ребенка от рождения до года

    Калькулятор развития ребенка от рождения до года
    После рождения ребенка, каждая мама хочет знать, правильно ли развивается ее ребенок, что он должен ...

    Подбор имени по святкам

    Подбор имени по святкам
    Подбор имени для новорожденного малыша – это задача не из легких. Какое имя дать ребенку, чтобы оно ...

    Калькулятор прибавки в весе во время беременности

    Калькулятор прибавки в весе во время беременности
    Калькулятор слежения за весом был специально разработан, чтобы беременные женщины могли контролирова...

    Калькулятор беременности

    Калькулятор беременности
    Интерактивный калькулятор беременности поможет вычислить примерную дату появления Вашего малыша, опр...
     

    Бесплатные игры в онлайн-казино

    Если вы любите азартные ощущения, но привыкли играть на деньги, а порой так хоче...



    Небольшой опрос


    Есть ли у Вас дети?







      

    • О нас
    • Написать нам
    • Реклама на сайте
    • Сотрудничество
    • Карта сайта

    Мы в соцсетях

    КОНКУРСЫ ВИДЕО ОНЛАЙН ТЕСТЫ ГОРОСКОП ИГРЫ
    © 2012 МойКиндер.ком