Фитнес гигиена

Фитнес советы по гигиене

Вы не можете носить мини-юбку, потому, что на ногах выше колен появилась красная сыпь? Скорее всего, у вас развился такой распространенный недуг как фолликулит. Он вызывается воспалением волосяных мешочков – фолликул. Фолликулы в свою очередь воспаляются из-за воздействия на них бактерий из рода Pseudomonas, живущих в джакузи и бассейнах. Для того, чтобы избежать этого заболевания существует такое понятие как фитнес гигиена. Для начала по окончании занятий плаванием, необходимо принять душ, и желательно со специальным антибактериальным мылом. Хотя, к большому сожалению, эта мера не очень эффективна. Процесс выздоровления фолликулита можно ускорить, применяя такие кремы как «Целестодерм», «Дипрогент» или мазь тетрациклиновая. Если это вам не поможет, скорее всего, придется лечить фолликулит антибиотиками.

Еще одна проблема при усиленном занятии спортом – это дрожжевые инфекции. Как это ни прискорбно, но влажная от пота кожа в обтягивающей одежде – это идеальные условия, чтобы развились дрожжевые грибковые инфекции. Фитнес гигиена предлагает вам после принятия душа очень тщательно вытирать те места, где может развиться инфекция. Некоторые женщины предусмотрительно обсушивают под грудью кожу феном, используя слабый режим нагрева. Мы рекомендуем вам приобрести и носить во время занятия спортом специальные бюстгальтеры. Они изготовлены при помощи современных технологий из особой ткани, способной впитывать влагу. Используя такой бюстгальтер, кожа у вас будет всегда сухой и не перегретой. Если же у вас все-таки появилась дрожжевая инфекция, ее с легкостью можно вылечить противогрибковыми кремами. Еще можно использовать средства, продающиеся в аптеках предназначенные для лечения вагинальных инфекций. Только не стоит увлекаться самолечением, лучше проконсультируйтесь у врача.

Не рекомендуется заниматься фитнесом с открытыми порезами, царапинами и нарывами, не в зависимости от того где вы их получили, будь то на работе, в спортзале или на кухне. Обязательно перед тренировкой обработайте такие раны и заклейте пластырем. В открытую ранку очень легко занести какую-либо инфекцию. Если царапинка имеет незначительный размер, обработайте ее антибиотиком.
Существует еще такая проблема как соски бегуна. Она возникает при трении ткани об соски во время двигательных действий. От этого кожа на сосках грубеет, трескается и начинает болеть. С этой проблемой можно бороться, используя специальное «дышащее» синтетическое белье или смазывая перед тренировкой соски какой-либо жирной мазью, к примеру, вазелином. При этом на коже образуется защитный слой, уменьшающий трение. Еще вы можете приобрести в спортивном магазине специальные защитные накладки на соски, они похожи на плоские подушечки из специального материала. Если предохраниться от натирания у вас не получилось, самолечением заниматься ни в коем случае нельзя. Обязательно обратитесь к врачу. Связано это с тем, что изменения чувствительности кожи в районе сосков, может оказаться признаком серьезного заболевания.

Натертости также являются одной из часто возникающих проблем во время занятий в тренажерных залах. Как правило, они возникают в то месте, где вы кожей соприкасаетесь со скамьей, выполняя какие-либо физические упражнения. В этих местах появляются темные полосы или пятна. Как это происходит? На коже от трения начинают появляться участки более жесткие, чем все остальное тело, в таком месте кожа становится темной и уплотняется. Меры профилактики просты: до того как начали тренировку необходимо смазать зоны вероятного соприкосновения смягчающим лосьоном, можно использовать массажное масло. Это поможет застраховать ваше тело от появления на нем шероховатостей на коже.

Еще одна проблема, связанная с кожей – это сухая кожа. Если у вас есть такая проблема, то необходимо осторожно относиться к приему душа после тренировки. Нельзя увлекаться перегретой водой и внимательно выбирать мыло, в особенности антибактериальное. Принимая душ, делайте воду просто теплой, а не горячей, мыло лучше замените на увлажняющий гель. В обязательном порядке пользуйтесь бальзамами и лосьонами для тела.

Существует такое заболевание как экзема. Заразиться этой болезнью во время занятий фитнесом невозможно, но если вы уже больны ею, то большие физические нагрузки способны вызвать ее обострение. Чтобы избежать таких обострений необходимо подверженные экземе части кожи смазывать специальными мазями, к примеру, «Линимента», «Лориндена» или «Локоида». Разные виды экземы могут вызываться различными аллергическими реакциями или бактериальными инфекциями, некоторые связаны с климатическими условиями. Если у вас на коже образовались зудящие и воспаленные участки, обратитесь к врачу, он назначит вам лечение.