На сколько важна физическая подготовка к родам

Физическая подготовка не менее важна, чем теоретическая. Это нужно для изнурительных родов, для сильных потуг. Готовиться к материнству нужно еще с подросткового возраста. Я еще со старших классов начала качать мышцы передней брюшной стенки (или как в народе говорят - «пресс»), потому что знала, что когда-то должна стать мамой.

Йога - одно из лучших видов физической нагрузки для будущих мам.

Кому необходима йога:
Всем беременным женщинам, заботящимся о своем здоровье и здоровье малыша. Желательно начинать с 12 недели беременности.

Цель занятий:

•   Повысить сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды;
•   Увеличить эластичность мышц тазового дна, предотвратить отеки и застойные процессы в малом тазу;
•   Выработать и закрепить навыки расслабления промежности и напряжение мышц живота, улучшить подвижность копчикового сочленения и поясничного отдела позвоночника;
•   Укрепить сердечно-сосудистую и иммунную систему, улучшить кровообращение и насытить организм кислородом
•   Гармонизировать внутреннее состояние, получить душевное равновесие, уметь спокойно преодолевать эмоциональные и физиологические кризисы, стрессовые ситуации;
•   Положительно повлиять на развитие ребенка;
•   Научиться слушать свое тело, управлять дыханием, расслабляться с пользой для себя и малыша.

Специально подобранный комплекс упражнений поможет вам чувствовать себя легкой, спокойной и бодрой во время беременности; облегчит процесс родов; уменьшит вероятность слабой родовой деятельности; снизит риск травматизации как матери так и ребенка во время родов; разрыва промежности и внутриутробной асфиксии плода; позволит женщине быстро восстановить физическую форму после рождения малыша.