Бебиблог о беременности и семье от A до Я

Войти на сайт

Объявления » Фотоконкурс »
Линеечки Календарь беременности Тесты
Видеоконкурс
  • Конкурсы
  • Советы
  • Гороскоп
  • Новости
  • Игры
  • Он и она
  • Беременность
  • Роды
  • Дети
  • Питание
  • Здоровье
  • Семья
  • Медицина
  • Фитнес
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12


  • Здоровый рацион ребенка: каши


    Здоровый рацион ребенка: каши
    16.03.2012
    (Нет голосов)
    Добрый день, уважаемые читатели моего бебиблога.

    Что полезного в каше? Можно ли от нее растолстеть? Как лучше приготовить кашу?

    От каши не толстеют. Вообще, нет абсолютно полезных продуктов, есть те, которые употребляют неправильно. Каши и хлеб сами по себе не вызывают увеличение веса, и содержат крайне необходимые организму вещества. Готовьте ее со специями и употребляйте в первую половину дня - тогда никогда от нее не потолстеешь. Каши содержат клетчатку, которая выводит из организма все лишнее. И прекрасно сочетаются и с овощами, и с фруктами, а также мясом и рыбой.
    Калорийность, указанной на упаковке, соответствует сыром продукта. Вареная каша становится тяжелее из-за того, что впитывает воду, поэтому следует делить калорийность вдвое, а то в четыре раза. 100 граммов сухой гречки - 343, вареной - только 101 ккал.
    Лучше отдавать предпочтение кашам из цельного зерна, потому что в них много витаминов группы В, цинка, железа, меди и магния. Брак аминокислоты лизина можно компенсировать молоком.
    Диетологи советуют ежедневно употреблять 20-35 г клетчатки (кукурузная каша содержит 2% клетчатки, а гречневая - до 11%). К слову, растворимая клетчатка снижает уровень холестерина, а нерастворимая нормализует пищеварение, предупреждает развитие диабета и рака прямой кишки.
    Применение овсянки - отличная профилактика сердечных заболевания, а также быстрое восстановление сил. В этой каше много кремния и цинка. Тарелка овсянки содержит четверть суточной потребности клетчатки, а ¾ стакана геркулеса полностью обеспечит вас этой необходимой клетчаткой, и эту порцию трудно съесть. Поэкспериментируйте: добавьте геркулеса в тесто на блины, в фарш для котлет, сделайте десерт из хлопьев и йогурта.
    Ячменная каша содержит много бета-глюкана (растворимой клетчатки), незаменимого для профилактики сердечных заболеваний.
    Рисовая (витамины группы В) и пшенная (протеины) каши - отличный гарнир. Вот только они поступают в продажу преимущественно очищенными, и можно найти и каши с отрубями.
    Перловая каша - низкокалорийный продукт, и в ней действительно не так много полезных веществ, поэтому лучше отдайте предпочтение гречке. В этой каше не намного больше калорий, зато высокое содержание магния, железа, поэтому его особенно рекомендуют диабетикам и тем, у кого проблемы с сердцем и пониженный гемоглобин.
    Чтобы получить больше полезных веществ из каш, добавляйте к ним орехи и сухофрукты, молоко и мед, свежие овощи, фрукты и ягоды.




    Ссылки для размещения на сайтах

      Добрый день, уважаемые мамы и папы. Вас приветствует администрация бебиблога MoyKinder.Com. Если вы находитесь на этой странице, значит вам интересен вопрос Здоровый рацион ребенка: каши
      Использование материалов нашего бебиблога о беременности на других интернет ресурсах, разрешено при указании активной ссылки на нас.

    - Как сделать перелет комфортным для организма?
    - Приданое новорожденного
    - Как избавиться от ежедневного чувства тяжести в ногах?
    - Особое рождение: кесарево сечение
    - Защита в кроватку
    - Раздражение на коже у ребенка
    - Прилично ли знакомиться на улице
    - Лечение стоматита: от чего зависит эффективность?



    • Главная
    • Питание ребенка и мамы
    • Детские блюда и рецепты
    • Диеты
    • Меню для беременных
    • Рецепты: первый прикорм
    • Рецепты: с 6 месяцев
    • Рецепты: с 8 месяцев
    • Рецепты: от года
    • Изысканная выпечка

    Статьи о питании

    Профессиональные кофемолки

    Пожалуй в современном мире очень мало людей, которые бы не ценили вкусный и качественный кофе. Именн...

    Букатини алл аматричана

    Букатини алл аматричана
    Для настолько простого блюда, паста аль аматричиано привлекает к себе множество споров. Люди в Аматр...

    Верные помощники для молодой мамочки. Стульчики для кормления

    Верные помощники для молодой мамочки. Стульчики для кормления
    Когда ребенок подрастает и становится немного самостоятельным, ему уже не хочется кушать лежа или на...

    C утра полезные каши БЫСТРОВ, и день удался!

    C утра полезные каши БЫСТРОВ, и день удался!
    Завтракать важно сытно, вкусно и с пользой. Мамы всегда за кашу!

    И следуя таким пожеланиям, БЫСТРОВ...


    Дети

    Английский детский садик

    Английский детский садик
    Сейчас многие родители стараются с малых лет обучить своего ребёнка различным наукам, это касается и...

    Русский язык с помощью ГДЗ не приносит никаких хлопот

    Уже с начала 2000-х годов такие методические справочники как ГДЗ громко заявили о себе. Они за краткий...


    Утепление детской коляски – действенные способы

    Утепление детской коляски – действенные способы
    Малышу просто необходимы интенсивные прогулки на улице, где он может подышать воздухом. Но, когда хо...
     

    Mybuy24 - правильный магазин игрушек

    Mybuy24 - правильный магазин игрушек
    Достаточно много интернет- магазинов появилось за последнее десятилетие. И их ко...



    Небольшой опрос


    До скольких месяцев вы кормили ребенка грудью?









      

    • О нас
    • Написать нам
    • Реклама на сайте
    • Сотрудничество
    • Карта сайта

    Мы в соцсетях

    КОНКУРСЫ ВИДЕО ОНЛАЙН ТЕСТЫ ГОРОСКОП ИГРЫ
    © 2012 МойКиндер.ком